岁月最是无情,它不仅改变容颜,还让健康的机体承受各种疾病的困扰。对于女性而言,最为恐惧的莫过于更年期的来临,这预示着机体的衰老,同时还要承受更年期综合症的各种折磨。 失眠是更年期最典型的症状特征,长时间失眠,对女性身心健康是一种煎熬,是很难承受的。那么为什么更年期更容易出现失眠的问题呢? 归结一下主要有以下这些方面: 一、更年期雌激素减少,内分泌变化易出现失眠,由于卵巢功能衰退,雌激素减少,女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。 二、人到中年,社会和家庭中承担的压力越来越大,许多更年期的女人开始成为家里的经济支柱,面对各方压力,失眠也随之产生。 三、从心理应激反应上看,女性朋友随着年龄的增大,耐心反而出现不足,易激惹。很多更年期女性自我都明显能感觉到,以前看得惯的事情,现在开始挑剔、看不惯,这样的情绪产生后,也会加重失眠的症状。 四、夜间发生潮热、盗汗等症状,也在很大程度上影响了睡眠,突然间的出汗或者被热醒,也打乱了原本的睡眠时间,更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁,想睡觉,却由于生理原因无法安眠。 女性朋友如果到了更年期,应该尽量合理安排自己的生活,不要让自己过于劳累、辛苦,注意保持情绪稳定,避免出现太大的波动。这样对于减少更年期引起的失眠是有一定的帮助的。
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1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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