失眠头痛、记忆力差、眼胀干涩、神情恍惚怎么调理？

失眠头痛、记忆力差、眼胀干涩、精神恍惚，困扰着不少人，它是一种精神衰弱的疾患状态，久而久之，便会导致抑郁焦虑症，严重影响患者的生活和健康。那么，这种情况如何调理呢？ 神经衰弱多与劳累过度、精神紧张、情绪压抑等精神因素有关，失眠、头痛是其主要表现。休息不好、长期失眠，必然会带来记忆力减退、精神恍惚、影响视力等诸多不适。因此，应注意如下调理： 1、放松心态，自我解压。生活中不称心、不如意的事是不可避免的，对此，应客观面对，正确处理，既不可回避问题，也不可错误对待，应学会避免焦虑、急躁及精神压力，学会沉着、冷静，放松心态，自我解压。尤其晚上睡眠时，力求做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠。 2、养成良好的习惯。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间参加体育锻炼，体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。 3、做自己高兴的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。 4、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，"朋友是良医"。交朋友首先是交一些可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。多与朋友保持联系，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻精神抑郁症状。 5、药物治疗。可看中医，服用中药辨证施治。如果失眠严重，可以在医生的指导下使用安神补脑液或者七叶神安丸、谷维素和维生素B1进行治疗，建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、辛辣等食品。 6、最好尽量避免使用口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等会引起抑郁症的药物，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。