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哪些食物有助于预防老年痴呆？
疾病：痴呆提问于 2024-11-14 10:07 -
病情描述：
预防老年痴呆吃什么
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回答1
预防老年痴呆可以多吃富含维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、抗氧化物质和膳食纤维的食物，如鱼类、坚果、蔬菜、水果、全谷物等。 1.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，对大脑健康有益，常见的有三文鱼、鳕鱼等。 2.坚果：含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，如核桃、杏仁、腰果等，有助于改善大脑功能。 3.蔬菜：如西兰花、菠菜等，富含维生素 C、维生素 K 和抗氧化物质，能减少自由基对大脑的损伤。 4.水果：蓝莓、草莓等水果富含抗氧化剂，可保护大脑细胞，预防老化。 5.全谷物：糙米、燕麦等全谷物富含膳食纤维和 B 族维生素，有助于维持大脑正常代谢。 合理饮食对于预防老年痴呆只是一个方面，还应结合适当运动、保持良好的睡眠和社交活动等，综合维护大脑健康。
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- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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