-
腰肌劳损适合做哪些运动
疾病：腰肌劳损提问于 2024-11-14 11:14 -
病情描述：
腰肌劳损什么运动
-
回答1
腰肌劳损患者可通过一些运动来缓解症状、增强腰部力量，如小燕飞、五点支撑、游泳、倒走、瑜伽等。 1.小燕飞：患者取俯卧位，双手向后伸展，双腿伸直，同时向上抬起，形如燕子飞翔，能有效锻炼腰部肌肉。 2.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，有助于增强腰部核心肌群力量。 3.游泳：尤其是蛙泳，水的浮力能减轻腰部负担，锻炼腰部肌肉的协调性和柔韧性。 4.倒走：倒走时重心向后，能调整身体姿势，锻炼腰部肌肉。 5.瑜伽：某些针对腰部的瑜伽动作，可拉伸腰部肌肉，改善腰部的柔韧性。 总之，腰肌劳损患者应根据自身情况选择适合的运动，运动时要注意适度，避免过度劳累和受伤。如果症状加重，应及时就医。
-
- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
-
相关享答
专家内容
-
慢性腰肌劳损吃什么好？
宜多吃具有壮腰补肾作用的食物，如狗肉、羊肉、牛肉、猪腰、虾、里脊肉、核桃、栗、韭菜...
张华 主任医师 广州市中医医院
-
腰肌劳损吃什么药？
腰肌劳损常服的药物有肾气丸、六味地黄丸、独活寄生汤、健步虎潜丸、强筋壮骨丸，疼痛明...
汪青春 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
-
为什么剖腹产后腹壁疤痕会在月经期增大？
剖腹产后在腹壁疤痕上出现肿块，常见于腹壁疤痕子宫内膜异位症。这是一种很少见的手术后...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
腰肌劳损怎么办？
劳逸失当，筋膜劳损，是腰部劳损的主要原因，腰肌劳损只要方法正确是完全可以治愈的。所...
汪青春 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
-
慢性腰肌劳损不能吃什么？
有慢性药剂劳损应该忌生冷寒湿粘滞性的食物，如生冷瓜果、糯米饭等；最好不要抽烟。
张华 主任医师 广州市中医医院
-
腰肌劳损该怎么理疗
选择热疗、磁疗和牵伸、低中频治疗、针灸按摩等方法可达到通经活络，消炎止痛，促进腰部...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院
有关节炎的人是否需要避水？
如何有效治疗腰酸？
腰疼痛至无法直立是怎么回事？
月经后十天腰疼伴下身出血是什么原因？
突然脚后跟疼是什么原因？
腰椎轻微骨折后大便不出用何药缓解？
左股骨颈下型骨折应如何处理
治疗网球肘有哪些有效的方法
腰间盘突出服用什么药效果较好？
为何左大腿膝盖会突然疼痛？
如何有效治疗强直性脊柱炎
胸部以下双侧肋骨中间有硬块按压疼痛是什么病？
五个月宝宝如何科学补钙？
腰骨右侧两节手指处疼痛是什么原因？
弯腰下蹲时右大腿痛应如何处理？
如何有效治疗左盆骨疼？
右膝髌上滑囊炎应如何有效治疗？
突然腰痛该如何正确处理
跑步时膝盖外侧疼痛是什么原因？
打哈欠老是下巴脱臼是缺钙导致的吗？
显示全部
名词解释
就医用药
就医推荐
骨外科 热门专题
