入睡困难多梦易醒等睡眠问题如何改善_即问即答

入睡困难多梦易醒等睡眠问题如何改善 疾病：失眠提问于 2024-11-14 10:25: 病情描述：

长久以来入睡困难，多梦易醒，醒后睡不着，每天最多三到四个小时睡眠时间.白天没精神，健忘，反应迟钝，容易联想无关的事情。注意力不集中。

回答1
入睡困难、多梦易醒、醒后难眠、睡眠短且白天精神差等症状，可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：工作、生活中的压力过大，容易导致焦虑、紧张等情绪，影响睡眠。应学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前剧烈运动等，都可能干扰睡眠。要养成良好的睡前习惯。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题，会影响睡眠质量。应创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症等精神疾病，以及一些慢性疾病，都可能引发睡眠问题。需要针对原发病进行治疗。 5.生物钟紊乱：长期熬夜、作息不规律，会打乱生物钟。要调整作息，规律睡眠。出现睡眠问题应引起重视，积极调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。可在正规医院的神经内科或精神心理科就诊。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答2
你好，现在的情况，考虑为植物神经功能紊乱、神经衰弱引起的，要学会自我调整，可以服用安神类药物，要注意休息，在睡前可以听听轻音乐，喝一点热牛奶。
晋波 主治医师综合二科 忻州男科医院 (其他) 擅长：擅长肿瘤内外科手术、微创、放化疗的诊治：...
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回答3
你好：长久以来入睡困难，多梦易醒，多考虑神经衰弱有关，可以适当服用安神补脑颗粒或安神补脑液的，注意平时放松心情。建议平时吃虾皮，喝牛奶补钙，促进睡眠，平时一定要多去室外运动，多吃青菜，促进肝火减轻。除了吃蔬菜以外，运动以外还可以补充维生素，b族，维生素c谷维素，促进安眠。祝早日康复！
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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