体重在锻炼一段时间后不再下降,可能与多种因素有关,包括饮食、运动方式、基础代谢、激素水平、睡眠质量等。 1.饮食:运动后吃水果,如果摄入的热量超过了运动消耗的热量,就可能影响减重效果。但适量的水果能补充营养和能量。 2.运动方式:如果运动强度和时长一直不变,身体逐渐适应,消耗的热量会减少,影响减重。 3.基础代谢:基础代谢率较低,即使运动和控制饮食,体重也可能难以继续下降。 4.激素水平:例如甲状腺激素分泌不足,可能导致新陈代谢减缓,影响体重。 5.睡眠质量:睡眠不足或质量差,会影响激素分泌,不利于体重控制。 总之,减重是一个综合的过程,需要综合考虑各方面因素。不建议通过完全不吃晚饭来减重,可能导致营养不良、胃肠功能紊乱等问题。应保持均衡饮食,多样化运动,并保证充足睡眠。
你好,现在的情况,体重还是有减轻,锻炼是有效果的,在运动的同时,饮食也是需要控制的,平时要少吃油腻的食物,多吃水果蔬菜,多运动,是可以有效的减肥的,对身体是没有太大的影响的,晚餐不建议完全不进食,以免胃酸分泌过多灼伤胃肠,可以吃一点的,控制糖分、脂肪的慑入就行。
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