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腰肌硬致腰肌劳损，如何使其放松？
疾病：腰肌劳损提问于 2024-11-14 11:11 -
病情描述：
腰肌比较硬，导致腰肌劳损怎么让腰肌放松。
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回答1
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，多由腰部肌肉长期紧张、劳累、损伤等引起。要让腰肌放松，可通过休息、物理治疗、药物治疗、运动康复、中医调理等方法。 1. 休息：保证充足睡眠，避免长时间弯腰或久坐，定时起身活动。 2. 物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。 3. 药物治疗：可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻疼痛和炎症。 4. 运动康复：进行腰部伸展运动、瑜伽、游泳等，增强腰部肌肉力量和柔韧性。 5. 中医调理：包括中药调理和中医推拿，需在专业中医指导下进行。 总之，让腰肌放松需要综合多种方法，并持之以恒。同时，日常生活中也要注意保持正确的坐姿和站姿，预防腰肌劳损的发生。如症状严重，应及时到正规医院就诊。
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回答2
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