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练肌肉且不想长脂肪，饮食上如何选择？
疾病：提问于 2013-12-22 16:35 -
病情描述：
练肌肉且不想长脂肪，饮食上如何选择？
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回答1
练肌肉又不想长脂肪，饮食要注意食物种类、烹饪方式、营养搭配、进食时间和控制总量。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.食物种类：多吃富含优质蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，少吃高脂肪的肉类。
2.烹饪方式：尽量选择清蒸、水煮，避免油煎、油炸。
3.营养搭配：保证碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的均衡摄入。
4.进食时间：可少食多餐，避免睡前大量进食。
5.控制总量：根据自身运动量，合理控制每日摄入的热量。
合理的饮食是练肌肉不长脂肪的重要环节，但也要结合适量的运动，才能达到理想效果。-
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