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成功减肥的有效方法有哪些？
疾病：肥胖症提问于 2014-01-08 21:11 -
病情描述：
成功减肥的有效方法有哪些？
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回答1
成功减肥的方法主要有科学饮食、生理期减肥、运动减肥、中医调理、心理调节等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.科学饮食：控制热量摄入，均衡营养，多吃蔬果和优质蛋白。
2.生理期减肥：根据不同生理期调整饮食和运动。
3.运动减肥：如慢跑、游泳等有氧运动，结合力量训练。
4.中医调理：包括针灸、拔罐等辅助减肥。
5.心理调节：保持积极心态，避免压力性暴饮暴食。
综合运用多种减肥方法，并持之以恒，才能达到理想的减肥效果。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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