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不运动如何减掉20斤体重？
疾病：提问于 2013-12-30 18:33 -
病情描述：
不运动如何减掉20斤体重？
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回答1
不运动减重可从控制饮食、规律作息、调节心理、改善代谢、中医调理等方面着手。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
3.调节心理：避免压力过大导致的情绪性进食。
4.改善代谢：多喝水促进代谢，适当补充维生素。
5.中医调理：如针灸、拔罐等辅助减重。
不运动减重需要长期坚持，且效果可能因人而异。如有不适，及时就医。-
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就医用药
