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不胖但想科学瘦身，该怎么做？
疾病：肥胖症提问于 2015-08-21 21:32 -
病情描述：
不胖但想科学瘦身，该怎么做？
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回答1
科学瘦身需从饮食、运动、作息、心态、习惯等方面入手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：选择低卡路里食物，如牛奶、燕麦等，少吃零食。
2.运动：每周进行3-4次有氧运动，如游泳、跳绳、跑步。
3.作息：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免因瘦身产生焦虑。
5.习惯：养成饭后站立、多喝水等良好习惯。
科学瘦身是长期过程，需坚持才能达到理想效果。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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