-
怎样通过运动减掉肚子上的赘肉
疾病：肥胖症提问于 2013-12-24 19:25 -
病情描述：
怎样通过运动减掉肚子上的赘肉
-
回答1
运动减肥肚子需综合多种方式，包括有氧运动、力量训练、核心训练、日常活动增加及注意事项。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，能提高心肺功能，消耗全身脂肪，包括腹部。
2.力量训练：像平板支撑、仰卧举腿等，增强腹部肌肉力量，塑造线条。
3.核心训练：例如卷腹、侧平板支撑，针对性锻炼腹部肌肉。
4.增加日常活动：尽量减少久坐，多站立走动，爬楼梯代替乘电梯。
5.注意事项：运动要循序渐进，避免过度疲劳和受伤；运动前后做好热身和拉伸。
选择适合自己的运动方式，坚持长期锻炼，才能有效减掉肚子上的赘肉。-
- 谭诚 副主任医师 康复医学科 韶关市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：救治神经科危急重症，如：大面积脑梗死、进...
-
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
康复科 热门专题
