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不吃肉的减肥食谱是否可行
疾病：肥胖症提问于 2013-12-28 12:17 -
病情描述：
不吃肉的减肥食谱是否可行
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回答1
减肥不能单纯依靠不吃肉，而是要综合考虑饮食结构、热量摄入、运动量、睡眠及心理等多种因素。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食结构：应包括适量的碳水化合物、优质蛋白、蔬菜和水果，保证营养均衡。
2.热量控制：计算每日所需热量，确保摄入量低于消耗量。
3.运动方式：选择适合自己的有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、瑜伽等。
4.睡眠质量：充足的睡眠有助于新陈代谢，利于减肥。
5.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的暴饮暴食。
总之，减肥是一个综合性的过程，单纯不吃肉难以达到理想效果，需综合调理。-
- 刘喜红 主任医师 临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：儿童个体化的营养喂养、儿童健康促进、早产...
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