秋天养肝需注意饮食、作息、情绪、运动和预防疾病这5个方面。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。
1.饮食调理:少饮酒,少吃油腻、辛辣食物。多吃青色食物,如菠菜、芥蓝等;适量食用米醋和酸味食物,如山楂、枸杞等。
2.规律作息:保证充足睡眠,早睡早起,避免熬夜。
3.调节情绪:保持心情舒畅,避免生气、焦虑等不良情绪。
4.适度运动:进行如散步、慢跑、太极拳等有氧运动。
5.预防疾病:注意保暖,预防感冒等疾病,避免病毒感染影响肝脏。
总之,秋天养肝要从多方面入手,养成良好的生活习惯,呵护肝脏健康。
由于肝病的病情较多,病情且易反复,所以注意合理的饮食调养就显得十分重要。
<...杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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