高血压170mmHg不吃药可通过改善饮食、规律作息、适度运动、减轻压力、控制体重来降压。行用药存在隐患,身体出现不适时,请务必咨询医生,科学治疗。
1.改善饮食:减少钠盐摄入,增加钾摄入,多吃新鲜蔬果。
2.规律作息:保证充足睡眠,避免熬夜。
3.适度运动:如快走、慢跑、游泳等有氧运动。
4.减轻压力:通过冥想、放松训练等方式缓解精神紧张。
5.控制体重:合理控制饮食,增加运动量,保持BMI在正常范围。
通过以上非药物方式有助于控制血压,但需密切监测血压,若血压持续升高,应及时就医治疗。
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