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在健身房中怎样有效减肥
疾病：肥胖症提问于 2013-12-21 15:47 -
病情描述：
在健身房中怎样有效减肥
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回答1
在健身房减肥，需综合考虑运动、饮食、作息、器械使用及心理调节等因素。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.运动选择：以有氧运动为主，如慢跑、游泳、健身操等，每次30分钟以上，可促进脂肪燃烧。
2.器械使用：合理利用拉伸器械，如小腿跟腱拉伸机，帮助塑形和减脂，但要注意适度。
3.饮食配合：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪食物。
4.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。
5.心理调整：保持积极心态，坚持长期锻炼，避免半途而废。
在健身房减肥要科学合理，持之以恒，才能达到理想效果。-
- 关阳 主治医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长： 糖尿病营养治...
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