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哪种减肥方法最有效且安全实用
疾病：肥胖症提问于 2013-12-31 15:04 -
病情描述：
哪种减肥方法最有效且安全实用
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回答1
减肥方法众多，安全有效的包括饮食控制、运动锻炼、规律作息、心理调节、避免药物等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果，控制主食和甜食量。
2.运动锻炼：如瑜伽、仰卧起坐瘦腹部、骑自行车瘦腿、俯卧撑瘦上肢等。
3.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免压力导致的暴饮暴食。
5.避免药物：减肥药多不安全且效果不佳。
综合运用这些方法，长期坚持，才能实现健康有效的减肥。-
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