健身车对减肥有一定作用,其效果取决于锻炼强度、时长、频率、饮食配合和个人身体状况等。 1.锻炼强度:高强度的骑行能消耗更多热量,有助于减肥。 2.锻炼时长:每次骑行 30 分钟以上,减肥效果更明显。 3.锻炼频率:每周至少 3 - 5 次,持续坚持才有成效。 4.饮食配合:控制热量摄入,保证营养均衡,能增强减肥效果。 5.个人身体状况:基础代谢率高、无基础疾病者减肥相对容易。 合理使用健身车,并结合健康的生活方式,能在一定程度上实现减肥目标,但需长期坚持。
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院