七年睡眠差近期加重，如何改善？_即问即答

七年睡眠差近期加重，如何改善？ 疾病：失眠提问于 2024-11-14 09:21: 病情描述：

有七年时间睡眠质量不好，经常做梦说梦话提踢床，近期加班熬夜时间多，一天只睡四五个小时就睡不着了

回答1
睡眠质量不好且近期加重，可能与生活习惯、心理因素、环境影响、疾病因素、生物钟紊乱等有关。 1.生活习惯：长期加班熬夜、睡眠时长不足，打乱了正常的睡眠节律。应规律作息，保证每天充足的睡眠时间。 2.心理因素：工作压力大、精神紧张等可能导致睡眠问题。要学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式缓解。 3.环境影响：噪音、光线过强等不良环境会干扰睡眠。营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境有助于改善。 4.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也会影响睡眠。需要就医诊断，针对性治疗。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息易造成生物钟失调。逐步调整作息时间，重建规律的生物钟。长期睡眠不好会严重影响身心健康，建议及时调整生活方式，若症状持续不缓解或加重，应前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊，明确原因后进行治疗。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答2
你好，根据您的情况，主要考虑是神经衰弱，气血不和等原因引起的，建议您平时适当锻炼身体，保持良好的心情，避免精神压力太大，可以服用养血清脑颗粒，维生素b一，谷维素进行调理。
袁武贞 住院医师儿科 威县中医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科常见病多发病的诊断及治疗。
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回答3
你好，你说的这个情况属于神经衰弱，做梦，这个是由于睡眠没有规律导致的，需要注意加强营养，锻炼身体的，注意不能喝酒吃刺激食物，需要加强营养，不能熬夜的，锻炼身体，逐渐会好转的，注意营养神经，不能劳累过度或经常熬夜的，每天最少睡眠需要7小时的。祝健康快乐。
朱福印 医师外科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长腹部手术和四肢骨折等外科治疗及护理
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