年底工作多避免不了熬夜怎么办？_家庭医生即问即答移动端

年底工作多避免不了熬夜怎么办？ 疾病：提问于 2012-12-21 14:43: 病情描述：

医生，年底了，工作太多，年底要冲业绩了。我没有熬夜的习惯，熬不了夜，工作效率不高，第二天精神也不好，但是工作完不成，怎么办好？有没有什么好建议？

回答1
建议你每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，睡前散散步，做一些舒展运动，舒展舒展身体，最好11点之前能睡觉，因为人体在晚上11点到凌晨2：30之间有个所谓的“回血”的过程，长时间晚睡会影响此过程，对身体不好。晚餐也要注意，如果没有工作之类消耗体力的事情做，宜清淡，不宜油腻，不宜吃有太饱，否则影响睡眠质量。
季勇 副主任医师消化内科 临沭县人民医院 (二级甲等) 擅长：肾结石、输尿管结石、膀胱结石的诊断和治疗...
回答2
你好，不能熬夜的人真避免不了，我有几个建议：
第一，不习惯熬夜的人，需要找时间修改。可以利用中午补眠，趁机休息一下，白天多去户外走动一下。
第二，熬夜对容貌有影响，如黑眼圈，皮肤变没弹性。需要补充水分，可以喝些滋补的汤，晚餐宜清淡，多吃蔬菜和蛋白质食物。
第三，熬夜易饿，精神不好，那么可以喝绿茶提神，身体虚，熬夜易上火可以喝菊花茶清火明目，宵夜建议喝粥，吃水果或面包。
做好这些工作能减轻熬夜带来的伤害。
卢安迪 主治医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：中医是研究人体生理、病理，以及疾病的诊断...