男方备孕期间,吃核桃有一定益处,备孕男也可以考虑补充叶酸。同时,饮食均衡、适当运动、避免不良习惯、保持良好心态等也很重要。 1. 核桃:核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 等营养成分,有助于提高精子质量。 2. 叶酸:叶酸对精子的生成和发育有积极作用,能降低染色体异常的风险。 3. 饮食均衡:多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。 4. 适当运动:如慢跑、游泳等,增强体质,提高免疫力。 5. 避免不良习惯:戒烟戒酒,减少熬夜,避免高温环境。 6. 保持良好心态:减轻压力,避免焦虑、紧张等不良情绪。 总之,男方在备孕期间要从多方面注意,以提高受孕几率和孕育健康宝宝的可能性。
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余琳 副主任医师 广州医科大学附属第三医院
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余琳 副主任医师 广州医科大学附属第三医院