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失眠通过饮食如何调理
疾病：失眠提问于 2024-11-11 15:56 -
病情描述：
失眠吃什么好
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回答1
失眠患者可以通过饮食调理来改善睡眠状况，比如食用富含色氨酸的食物、富含 B 族维生素的食物、具有安神作用的食物、富含钙和镁的食物以及一些药食同源的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸是合成褪黑素的原料，有助于促进睡眠。常见的有小米、牛奶、香蕉等。 2. 富含 B 族维生素的食物：B 族维生素能调节神经系统，如全麦面包、燕麦、瘦肉等。 3. 具有安神作用的食物：如百合、莲子、桂圆等，能宁心安神。 4. 富含钙和镁的食物：钙能放松神经，镁能缓解焦虑，如豆制品、坚果、绿叶蔬菜。 5. 药食同源的食物：酸枣仁、柏子仁等，可煮粥或泡茶饮用。 饮食调理对于失眠只是辅助手段，还需保持良好的作息规律和生活习惯。若失眠严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
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