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晚上入睡困难，常十一二点才能睡着怎么办
疾病：失眠提问于 2024-11-11 15:57 -
病情描述：
晚上不能很快入睡，需要一定缓冲期，每天最早十一二点才能睡着
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回答1
晚上入睡困难可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：生活中的各种压力和焦虑情绪可能导致大脑兴奋，难以入睡。应学会放松，如通过深呼吸、冥想等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、喝咖啡或浓茶等，会影响睡眠。需改变这些习惯，睡前避免接触。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也可能引起入睡困难。需及时就医诊断，针对性治疗。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟。保持规律的作息时间，有助于调整生物钟。 总之，入睡困难需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施。如果长期无法改善，建议前往正规医院的神经内科或睡眠专科就诊，寻求专业帮助。
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回答2
你好，患者的情况，考虑为失眠，主要考虑为心理负担过重、压力过大引起的，也不排除神经衰弱引起的，可以服用安神类药物，在睡前可以听听轻音乐，喝一点热牛奶。
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回答3
您好，失眠现象既有心理因素又有生理原因。工作、学习、生活各方面的压力大，精神焦虑就不容易入睡，这种情况就需要适当调节一下心态，学会放松自己。指导意见：如果睡前能做做放松练习，适当放松一下全身，会对睡眠有很好的调节作用；凡事不要太过紧张，养成作息规律，早睡早起的习惯，每天锻炼锻炼身体，逐渐就会好转。
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