-
失眠的人应如何改善睡眠状况
疾病：失眠提问于 2024-11-10 13:47 -
病情描述：
失眠人怎么办
-
回答1
失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由心理因素、生理因素、环境因素、生活习惯和疾病因素等导致。改善失眠需要综合多种方法，包括调整心态、改善睡眠环境、培养良好生活习惯、治疗相关疾病等。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力大等不良情绪容易引发失眠。可通过心理疏导，如冥想、放松训练等来缓解。 2.生理因素：如生物钟紊乱、激素水平变化等。规律作息，避免白天过长时间午睡有助于调整。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等会影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境很重要。 4.生活习惯：睡前喝咖啡、茶，过度使用电子设备等。睡前应避免这些行为，可喝温牛奶助眠。 5.疾病因素：如神经衰弱、抑郁症等。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗，常用药物有艾司唑仑、地西泮、佐匹克隆等。但用药需遵医嘱。 总之，失眠的改善需要个人的积极努力和长期坚持。如果失眠情况严重，建议及时前往正规医院就诊，寻求专业帮助。
-
- 张俊相 住院医师 外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
