经常失眠可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病影响、药物副作用等导致。改善失眠需要综合多种方法,包括调整心态、改善环境、养成良好作息、治疗相关疾病、调整用药等。 1.心理因素:焦虑、抑郁、压力过大等心理状态容易引起失眠。可通过心理疏导、放松训练,如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解。 2.环境因素:噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.生活习惯:睡前过度使用电子设备、睡前饮食过饱或过少、作息不规律等。应避免睡前长时间使用手机、电脑,睡前 2 小时内尽量不进食,保持规律的作息时间。 4.疾病影响:患有神经衰弱、高血压、糖尿病等疾病可能导致失眠。需积极治疗原发疾病,控制病情。 5.药物副作用:某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 失眠是一种常见的症状,通过综合调理,多数情况下可以得到改善。如果失眠严重影响生活,建议及时到正规医院就诊。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院