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青春期身高仅 1 米 48，怎样才能长高？
疾病：提问于 2024-11-11 15:35 -
病情描述：
我现在到了青春期，可以身高还是1米48，怎么办啊？
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回答1
病情分析：青春期身高较矮可能由遗传因素、营养状况、睡眠质量、运动情况、激素水平等多种原因导致。 1. 遗传因素：身高受遗传影响较大，如果父母身高较矮，子女身高可能相对较矮。但通过后天努力仍有改善空间。 2. 营养状况：营养不良会影响生长发育，要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。 3. 睡眠质量：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，保证充足且高质量的睡眠有助于长高，建议每天睡足 8 小时。 4. 运动情况：适当的运动能刺激骨骼生长，像跳绳、篮球、游泳等都是不错的选择。 5. 激素水平：生长激素缺乏或甲状腺功能减退等激素问题也会影响身高，需就医检查，必要时进行激素治疗。 总之，青春期身高不理想不用过于焦虑，可先从改善生活习惯入手，若仍无改善，应及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。
指导意见：建议平时多吃些有营养的东西，营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。，多做一些运动-
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