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失眠晚上睡不好如何改善？
疾病：失眠提问于 2018-08-16 16:22 -
病情描述：
失眠晚上睡不好如何改善？
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回答1
失眠睡不好可能与情绪、作息、饮食、心理、环境等因素有关。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.情绪：紧张、焦虑等不良情绪易致失眠，要学会调节，保持平和心态。
2.作息：不规律作息会影响睡眠，应养成定时睡觉和起床的习惯。
3.饮食：睡前避免吃辛辣、油腻食物，少喝浓茶、咖啡。
4.心理：压力过大或抑郁，需及时疏导，必要时寻求心理治疗。
5.环境：噪音、光线过强等不良环境要改善，营造舒适睡眠氛围。
改善失眠需要综合调理，长期失眠建议及时就医。-
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