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怎样有效应对失眠症状 疾病：失眠提问于 2018-08-16 14:13: 病情描述：

怎样有效应对失眠症状

回答1
失眠的产生常与情绪紧张、劳累、作息紊乱、心理压力大以及焦虑抑郁等因素相关，需综合调理。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.情绪紧张：人在长期情绪紧张时，体内会分泌较多的应激激素，导致神经兴奋性增加，难以平静入睡。可通过听舒缓音乐、练习瑜伽等方式放松身心。
2.劳累：过度劳累会使身体处于疲劳状态，但大脑仍处于兴奋状态，影响睡眠。要合理安排工作和休息时间，适当进行按摩放松。
3.作息紊乱：不规律的作息会破坏生物钟，使得睡眠节律失调。应养成早睡早起的习惯，睡前避免使用电子设备。
4.心理压力大：沉重的心理压力会使人思绪繁杂，难以入眠。可通过与亲友交流、参加户外活动等方式释放压力。
5.焦虑抑郁：焦虑抑郁会导致神经功能失调，严重干扰睡眠。必要时需及时就医，在医生指导下进行心理治疗或药物治疗，如地西泮、氯硝西泮、咪达唑仑等。但药物使用务必遵医嘱。
总之，缓解失眠需要从多方面入手，保持规律的生活作息和良好的心态。若失眠症状严重，应前往正规医院就诊，寻求专业帮助。
闫振文 副主任医师神经科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：头痛，抑郁，焦虑，脑血管疾病，周围神经疾...
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