腰肌劳损一年半，经常腰酸疼，如何治疗和保养？

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，多因腰部肌肉、筋膜等软组织损伤导致。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、康复训练等，同时要注意日常保养。药物如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等能缓解疼痛，物理治疗像热敷、按摩能改善局部血液循环，康复训练能增强腰部肌肉力量。日常注意保持正确坐姿、避免过度劳累、加强腰部保暖等。 1.药物治疗：可使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，减轻疼痛和炎症；氯唑沙宗等肌肉松弛剂，缓解肌肉紧张；甲钴胺等营养神经药物，促进神经修复。但需遵医嘱用药。 2.物理治疗：热敷腰部，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可促进血液循环；按摩能放松腰部肌肉；针灸也有助于疏通经络。 3.康复训练：进行小燕飞、五点支撑等锻炼，增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性。 4.日常坐姿：保持挺胸收腹，腰部挺直，避免弯腰驼背。 5.避免劳累：避免长时间弯腰、久坐或久站，定时活动腰部。 6.腰部保暖：寒冷天气注意腰部保暖，防止受寒加重病情。 总之，腰肌劳损的治疗和保养需要综合多种方法，并长期坚持。患者应重视腰部健康，如有症状加重，及时就医。

你好，考虑是腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，引起的疼痛，最常用的方法就是通过推拿按摩，理疗，外敷膏药等等，一般很快就可以缓解。

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，多因腰部肌肉、筋膜等软组织损伤导致。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、康复训练等，同时要注意日常保养。药物如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等能缓解疼痛，物理治疗像热敷、按摩能改善局部血液循环，康复训练能增强腰部肌肉力量。日常注意保持正确坐姿、避免过度劳累、加强腰部保暖等。 1.药物治疗：可使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，减轻疼痛和炎症；氯唑沙宗等肌肉松弛剂，缓解肌肉紧张；甲钴胺等营养神经药物，促进神经修复。但需遵医嘱用药。 2.物理治疗：热敷腰部，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可促进血液循环；按摩能放松腰部肌肉；针灸也有助于疏通经络。 3.康复训练：进行小燕飞、五点支撑等锻炼，增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性。 4.日常坐姿：保持挺胸收腹，腰部挺直，避免弯腰驼背。 5.避免劳累：避免长时间弯腰、久坐或久站，定时活动腰部。 6.腰部保暖：寒冷天气注意腰部保暖，防止受寒加重病情。 总之，腰肌劳损的治疗和保养需要综合多种方法，并长期坚持。患者应重视腰部健康，如有症状加重，及时就医。