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熬夜后出现睡眠障碍该如何应对？
疾病：睡眠障碍提问于 2024-09-26 16:37 -
病情描述：
小儿拉肚子适宜吃哪些食物
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回答1
熬夜后睡眠障碍，通常与生物钟紊乱、神经兴奋、体力消耗、心理因素及环境影响等有关。 1.生物钟紊乱：长期熬夜打乱生物钟，需调整作息规律，逐渐恢复正常睡眠节奏。 2.神经兴奋：大脑神经持续兴奋，可通过睡前放松，如冥想、深呼吸来缓解。 3.体力消耗：熬夜使身体疲劳，应补充营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蔬菜。 4.心理因素：压力、焦虑等心理因素影响睡眠，可通过心理调节，如自我暗示来改善。 5.环境影响：睡眠环境不佳也会导致障碍，要保持安静、舒适、黑暗和适宜的温度。 总之，要重视熬夜带来的睡眠问题，积极调整，必要时寻求专业帮助。
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