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如何科学有效地减轻肥胖？
疾病：肥胖症提问于 2018-07-19 16:39 -
病情描述：
如何科学有效地减轻肥胖？
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回答1
肥胖的减轻需从多方面入手，包括调节内分泌、改善饮食、加强运动、调整心态和规律作息等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.调节内分泌：压力大易致内分泌失调，应保持良好心态，减轻压力。
2.改善饮食：饮食清淡，少吃辛辣、油腻、热气食物和零食，睡前勿食。
3.加强运动：多进行户外锻炼，促进代谢产物排出。
4.调整心态：听音乐放松心情，保持乐观。
5.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
总之，减轻肥胖需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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