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健身后仅吃蛋白粉足够补充营养吗？
疾病：提问于 2024-11-05 14:31 -
病情描述：
健身后吃了蛋白粉就不用吃其他东西了吗？
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回答1
健身后仅吃蛋白粉是不够的，还需要综合考虑碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水分等的补充。 1.碳水化合物：为身体提供能量，如全麦面包、糙米等。 2.维生素：参与代谢调节，如维生素 C（存在于柑橘类水果）、维生素 D（可通过晒太阳获取）。 3.矿物质：维持生理功能，像钾（香蕉中含量丰富）、钙（牛奶是良好来源）。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，例如蔬菜中的芹菜、水果中的苹果。 5.水分：帮助代谢和维持体温，运动后要及时补充适量水分。 总之，健身后的营养补充要全面均衡，不能仅仅依赖蛋白粉，应综合摄入各类营养素，以满足身体的需求，促进身体的恢复和生长。
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- 陈小名 住院医师 内科 家庭医生门诊部 (其他) 擅长：主要从事内科和妇产科的临床工作
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