经历校园暴力等后常情绪低落失眠，如何改善？_即问即答

经历校园暴力等后常情绪低落失眠，如何改善？ 疾病：失眠提问于 2024-11-27 11:51: 病情描述：

我这个人一直都爱笑，但是初中因为经历过校园暴力，然后被她们冷暴力过一段时间，再后来我就在八年级下册的时候读一个星期就休学了，还有家人的不理解，也和家人发生过争执，然后，在那段时间一直想死掉，每天晚上很容易莫名的生气，然后一直失眠睡不着。现在也是，现在老是在开心的时候总会想到我要是死了，会不会都结束了。

回答1
经历校园暴力、家人不理解等事件后，出现情绪低落、失眠、易生气甚至有轻生念头，可能是心理创伤导致了心理障碍。改善需综合心理调节、生活方式改变、必要时药物治疗等。 1.心理调节：寻求专业心理咨询师帮助，通过倾诉和心理疏导，释放内心压抑情绪。 2.生活方式：保持规律作息，适当运动，如慢跑、瑜伽，有助于缓解压力和改善睡眠。 3.社交支持：多与理解和支持自己的朋友交流，参加积极的社交活动。 4.家庭沟通：尝试与家人再次沟通，增进相互理解，营造良好家庭氛围。 5.药物治疗：在医生指导下，可使用抗抑郁药物，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。但药物治疗应遵医嘱。总之，要重视自身的心理状态，积极采取措施改善。若症状持续加重，应及时前往正规医院精神心理科就诊。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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