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健身导致腰部肌肉拉伤怎样恢复？
疾病：提问于 2024-11-25 15:51 -
病情描述：
我因为健身锻练引起的腰部肌肉拉伤，如何能恢复？谢谢！
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回答1
腰部肌肉拉伤后，可通过休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗和康复训练来促进恢复。同时，要注意避免错误的动作和姿势，以防加重损伤。 1.休息：立即停止健身活动，卧床休息，减少腰部活动，为肌肉恢复创造良好条件。 2.冷敷热敷：在拉伤后的 24 - 72 小时内冷敷，减轻肿胀和疼痛；72 小时后热敷，促进血液循环和淤血吸收。 3.药物治疗：可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂等，口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和炎症。但使用药物需遵医嘱。 4.物理治疗：如超声波、红外线照射等，有助于缓解肌肉紧张，促进恢复。 5.康复训练：在疼痛缓解后，可进行适度的腰部伸展和力量训练，增强腰部肌肉力量和柔韧性。 腰部肌肉拉伤的恢复需要一定时间，患者要有耐心，遵循治疗原则，逐步恢复腰部功能。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
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