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心悸康复后如何科学锻炼
疾病：心悸提问于 2024-11-04 13:57 -
病情描述：
心悸好了怎么锻炼
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回答1
心悸康复后进行锻炼，应遵循循序渐进、适度适量、选择合适运动方式等原则。包括做好准备活动、控制运动强度、注意运动时间、避免剧烈运动、定期评估身体状况等。 1.做好准备活动：运动前进行 5-10 分钟的热身，如慢走、活动关节等，能减少受伤风险。 2.控制运动强度：以自身感觉稍累但能承受为宜，可通过心率监测，一般不超过最大心率的 70%（最大心率=220 - 年龄）。 3.注意运动时间：每次运动 30 分钟左右，避免过长或过短。 4.避免剧烈运动：如短跑、高强度间歇训练等，以防心脏负担过重。 5.定期评估身体状况：如定期检查心电图、心脏超声等，根据结果调整运动计划。 6.选择合适运动方式：如散步、瑜伽、太极拳等较为舒缓的运动。 心悸康复后的锻炼需要谨慎，逐步适应，根据个人身体状况灵活调整，以促进心脏功能恢复，提高生活质量。
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