心悸失眠通过饮食如何改善_即问即答

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心悸失眠可通过饮食调理来改善，如食用一些具有养心安神、调节神经功能的食物，包括牛奶、香蕉、小米、红枣、百合等。 1.牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，而钙能帮助大脑充分利用色氨酸，有助于缓解失眠。 2.香蕉：含有能让肌肉松弛的镁元素，还富含维生素 B6，能帮助调节神经系统，改善睡眠质量。 3.小米：含有丰富的色氨酸，且小米中的淀粉能促进胰岛素分泌，进一步增加大脑内色氨酸的含量，从而改善睡眠。 4.红枣：具有补中益气、养血安神的作用，能改善因气血不足导致的心悸失眠。 5.百合：性微寒，归心、肺经，有清心安神的功效，适用于虚烦惊悸、失眠多梦等症状。饮食调理对于心悸失眠有一定的帮助，但如果症状严重，还需及时就医，明确病因，采取综合治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯，避免睡前过度兴奋或劳累。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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