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心悸失眠适合吃哪些食物来改善
疾病：心悸提问于 2024-11-04 14:27 -
病情描述：
心悸失眠吃什么食物
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回答1
心悸失眠可以通过饮食来进行一定的调理，适合吃的食物有牛奶、香蕉、红枣、小米、莲子等。 1.牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，而钙能帮助大脑充分利用色氨酸，有助于缓解失眠。 2.香蕉：含有能让人远离忧郁情绪的维生素 B6 和使人精神愉悦的 5-羟色胺物质，可有效减轻焦虑，促进睡眠。 3.红枣：具有补中益气、养血安神的作用，对于气血不足引起的心悸失眠有一定的调理效果。 4.小米：含有丰富的色氨酸，且淀粉含量高，能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而改善睡眠。 5.莲子：具有养心安神的功效，可用于心虚或心肾不交所致的心悸失眠。 总之，通过合理选择这些食物，并保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动等，有助于改善心悸失眠的症状。但如果症状严重，应及时就医，寻求专业治疗。
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