原发性高血压的保健护理方法有哪些_即问即答

回答1
原发性高血压患者的保健护理至关重要，包括合理饮食、适度运动、规律作息、减轻压力、定期监测血压等。 1.合理饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪和胆固醇摄入，少吃油腻食物。 2.适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动。 3.规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜。 4.减轻压力：学会放松，如冥想、瑜伽、听音乐等，避免长期精神紧张。 5.定期监测血压：在家自备血压计，定期测量，了解血压变化。 6.戒烟限酒：吸烟会加重血管损伤，过量饮酒也不利于血压控制。 7.遵医嘱服药：如硝苯地平、氨氯地平、贝那普利等，不得擅自增减药量或停药。总之，原发性高血压患者通过综合的保健护理措施，有助于控制血压，减少并发症的发生，提高生活质量。
邱金磊 医师外科 莒南县相沟卫生院 (其他) 擅长：常见外科疾病诊断
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