怎样有效调养失眠症状_即问即答

怎样有效调养失眠症状 疾病：失眠提问于 2018-05-05 08:05: 病情描述：

怎样有效调养失眠症状

回答1
失眠的调养需要综合考虑多个方面，包括改善生活习惯、调整心理状态、创造良好睡眠环境、合理饮食以及适当运动等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。
2.调整心理状态：学会放松，减轻压力，可通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式。避免睡前思考过于复杂或令人焦虑的事情。
3.创造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
4.合理饮食：避免晚餐过饱或过晚，减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入。可适当食用一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。
5.适当运动：白天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。
6.中医调理：如按摩、艾灸等，但需在专业人士指导下进行。
总之，失眠的调养是一个长期的过程，需要患者自身的坚持和努力。如果失眠症状严重，影响到日常生活，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
闫振文 副主任医师神经科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：头痛，抑郁，焦虑，脑血管疾病，周围神经疾...
- 咨询相关医生
回答2
你好考虑是肾阳虚，血液循环不好，肾脏疾病，心脏疾病引起的，建议您服用金匮肾气丸治疗，避免劳累情绪激动，必要时到医院找中医或做心电图检查一下看看
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
- 咨询相关医生
网友追问2019-04-11 19:56:13

心电图做了，心动过缓，胃部腹部胀满心脏难受，四肢肿胀，求解
针对上述问题，何甲书医生建议：

你好，水肿的原因很多,可见于心源性疾病,肾脏疾病引起的水肿,淋巴回流受阻,低蛋白血症，肝硬化，呼吸系统疾病等,建议你去医院进一步详细检查.以便做针对性治疗，注意多卧床休息，不能劳累。
何甲书 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：心绞痛，肺心病，冠心病等疾病的诊断、治疗...