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孕妇腰肌劳损该如何应对
疾病：腰肌劳损提问于 2024-11-03 15:21 -
病情描述：
孕妇腰肌劳损怎么办
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回答1
孕妇腰肌劳损较为常见，多由孕期体重增加、激素变化、姿势改变、劳累及缺乏运动等引起。治疗时需谨慎，以保守治疗为主，包括休息、热敷、适当运动、调整姿势等。 1. 体重增加：孕期体重增长过快会加大腰部负担，应合理控制饮食，避免营养过剩，保证体重匀速增长。 2. 激素变化：孕期激素水平改变，会使韧带松弛，影响腰部稳定性。此时要注意腰部保暖，避免着凉。 3. 姿势改变：随着胎儿发育，孕妇重心前移，容易弯腰驼背。应保持正确的站姿和坐姿，挺直腰背。 4. 劳累：过度劳累易加重腰肌劳损。要保证充足睡眠，避免长时间站立或坐着。 5. 缺乏运动：适当进行一些适合孕妇的轻柔运动，如孕妇瑜伽、散步等，能增强腰部肌肉力量。 6. 热敷：可用温热的毛巾敷在腰部疼痛处，每次 15 - 20 分钟，有助于缓解肌肉紧张。 孕妇腰肌劳损需要综合调理，注意休息和适当运动相结合。若症状严重，应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。
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