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硬拉对腰肌劳损的治疗作用及可行运动方式
疾病：腰肌劳损提问于 2018-03-27 13:29 -
病情描述：
硬拉对腰肌劳损的治疗作用及可行运动方式
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回答1
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，其发生与多种因素有关，如腰部肌肉长期紧张、急性损伤未愈、腰椎病变等。治疗方法包括运动康复、物理治疗、药物治疗等。下面介绍几种适合的运动方式。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1. 倒行：倒着走能增强腰背肌群力量，促进腰部血液循环，改善新陈代谢，对腰肌劳损有一定帮助。
2. 船型运动：俯卧在床上，双手交叉放腰上，双下肢有节奏地向后抬起、放下，可增加腰部伸肌群的力量。
3. 游泳：尤其是蛙泳，能锻炼腰部肌肉，减轻腰部负担，缓解劳损症状。
4. 瑜伽：一些针对腰部的瑜伽动作，可增强腰部柔韧性和肌肉力量。
5. 平板支撑：能有效锻炼核心肌群，包括腰部肌肉，增强其稳定性。
总之，对于腰肌劳损患者，选择合适的运动方式有助于康复，但要注意运动强度和频率，避免过度劳累。如果症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。-
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回答2
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