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经常失眠该如何改善
疾病：失眠提问于 2024-11-04 14:05 -
病情描述：
失眠应该怎么办
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回答1
经常失眠可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等导致。可以通过调整心态、改善生活方式、营造良好睡眠环境、治疗原发疾病、调整用药等来缓解。 1.心理压力：长期焦虑、紧张等不良情绪会影响睡眠。可通过心理疏导、冥想、瑜伽等方式放松身心。 2.不良生活习惯：如睡前使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等。应规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症等。需针对疾病进行治疗，如服用抗抑郁药物舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。 5.药物副作用：某些药物可能影响睡眠，如降压药硝苯地平。必要时在医生指导下调整用药。 总之，失眠的改善需要综合多种方法，若失眠严重影响生活，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。
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