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经常失眠多梦应如何应对？
疾病：失眠提问于 2024-11-04 14:03 -
病情描述：
您好，我最近经常失眠，还多梦，请问我该怎么办啊？
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回答1
经常失眠多梦可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病影响、药物副作用等导致。 1.心理因素：工作或生活中的压力、焦虑、抑郁等不良情绪，容易引发失眠多梦。应学会调整心态，通过冥想、深呼吸等方式放松。 2.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，会影响睡眠质量。要营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.生活习惯：睡前过度使用电子设备、熬夜、晚餐过饱或过饥等，都可能导致失眠多梦。建议规律作息，睡前避免使用电子产品，保持适量饮食。 4.疾病影响：患有神经衰弱、高血压、糖尿病等疾病，可能影响睡眠。需积极治疗原发疾病，改善睡眠状况。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等，可能引起失眠多梦。必要时在医生指导下调整用药。 总之，失眠多梦的原因较为复杂，需要综合考虑各种因素。如果长期失眠多梦且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。
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