腰椎间盘 L34、L45 间膨出疼痛,除药物治疗外,还需从生活习惯、运动锻炼、饮食调整、姿势注意、定期复查等方面综合管理。若身体出现异常症状,请立刻就诊,根据医生的嘱咐进行治疗,切勿自行用药。
1.生活习惯:保证充足睡眠,避免熬夜,规律作息。减少腰部负重,如避免搬抬重物。
2.运动锻炼:可进行适度的腰部伸展运动,如小燕飞、五点支撑等,但要避免剧烈运动。
3.饮食调整:多摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物,如牛奶、豆制品、瘦肉、新鲜蔬果等。
4.姿势注意:保持正确的坐姿和站姿,避免弯腰驼背。坐立时选择有腰部支撑的椅子。
5.定期复查:按照医生建议的时间定期复查,以便及时了解病情变化,调整治疗方案。
6.避免着凉:注意腰部保暖,避免寒冷刺激加重病情。
总之,对于腰椎间盘 L34、L45 间膨出疼痛,患者要积极配合治疗,同时在日常生活中多加注意,以促进病情的恢复和预防病情加重。
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