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老人腰跌伤如何有效预防疼痛？
疾病：腰肌劳损提问于 2024-10-30 14:26 -
病情描述：
老人腰跌伤了疼，生活中如何进行有效预防？
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回答1
老人预防腰跌伤疼痛，要注意日常防护、适度锻炼、保持良好姿势、增强骨质、注意环境安全等。 1.日常防护：外出时使用合适的辅助器具，如拐杖。穿戴防护装备，如护腰。 2.适度锻炼：进行一些增强腰部力量和柔韧性的运动，如瑜伽、太极，但要避免过度劳累。 3.保持良好姿势：无论是站、坐还是躺，都要保持脊柱的正常生理曲度，避免弯腰驼背。 4.增强骨质：多摄入富含钙和维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。必要时补充钙剂和维生素 D 制剂，如碳酸钙 D3 片、阿法骨化醇软胶囊。 5.注意环境安全：保持居住环境地面干燥、无杂物，光线充足，减少跌倒的风险。 总之，老人预防腰跌伤疼痛需要从多方面入手，长期坚持，才能有效降低腰跌伤的发生几率。
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