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备孕期间补充叶酸和钙的实用建议有哪些？
疾病：怀孕与妊娠病提问于 2024-10-29 15:13 -
病情描述：
你好，我打算要宝宝，要补充叶酸和补钙，有什么好的建议的？
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回答1
备孕期间补充叶酸和钙非常重要，以下是一些实用建议，包括饮食调整、选择合适的补充剂、注意补充时间、适当运动和定期检查等。 1.饮食调整：多吃富含叶酸和钙的食物，如绿叶蔬菜、豆类、奶制品、坚果等。 2.选择合适的补充剂：叶酸可选择斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等；钙剂可选碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液等，但需遵医嘱。 3.注意补充时间：叶酸建议孕前 3 个月开始补充，钙可根据自身情况在孕中期开始补充。 4.适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于提高身体素质。 5.定期检查：了解自身叶酸和钙的水平，以便调整补充方案。 备孕期间补充叶酸和钙需要综合考虑多方面因素，保持良好的生活习惯和饮食习惯，为孕育健康宝宝做好充分准备。
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