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腰肌劳损和腰椎间盘突出患者生活注意事项
疾病：腰肌劳损提问于 2024-10-29 15:29 -
病情描述：
患腰肌劳损和腰椎盘突出多年，平时生活上要注意点什么啊？
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回答1
腰肌劳损和腰椎间盘突出患者在生活中要注意姿势、运动、保暖、休息、饮食等方面，以缓解症状和预防病情加重。 1.姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或长时间弯腰工作。坐着时选择有靠背的椅子，腰部要有支撑。 2.运动：适度进行腰部肌肉锻炼，如游泳、小燕飞等，但要避免剧烈运动和腰部负重。 3.保暖：注意腰部保暖，避免受寒，尤其是在季节交替和寒冷天气时。 4.休息：保证充足的睡眠，让腰部得到充分休息。避免长时间保持同一姿势，定时活动腰部。 5.饮食：多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜和水果，有助于腰部组织的修复。 6.床垫选择：睡硬度适中的床垫，过软或过硬都不利于腰部健康。 总之，腰肌劳损和腰椎间盘突出患者在生活中要养成良好的习惯，注意各方面的细节，有助于减轻疼痛，提高生活质量。如果症状加重，应及时就医。
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