高二住宿生失眠,可能由环境不适、心理压力、不良睡眠习惯、生物钟紊乱、饮食因素等导致。改善睡眠可从多方面入手。 1.环境不适:宿舍灯光等可能影响睡眠。可准备遮光床帘,营造黑暗安静的睡眠环境。 2.心理压力:高二学习任务重,担心成绩等易产生压力。通过运动、听音乐等方式放松心情。 3.不良睡眠习惯:睡前长时间使用电子设备,会干扰睡眠。睡前半小时应避免使用。 4.生物钟紊乱:不规律的作息会打乱生物钟。制定规律的作息时间表,严格执行。 5.饮食因素:晚餐过饱或过晚进食,会影响睡眠。晚餐适量,避免油腻、辛辣食物。 6.睡前准备:睡前用热水泡脚,喝一杯热牛奶,有助于放松身心,促进睡眠。 改善失眠需要综合调整,保持良好的心态和生活习惯。若失眠情况持续且严重,建议及时就医。
久治不愈的这种失眠,应该怎么样去治疗?
如果这种有长期失眠情况的这些病人,对他的...
如何应对潮热、失眠、多汗、月经不调等更年...
导致失眠的原因有哪些?
慢性失眠跟什么原因有关?
失眠分哪几类呢?
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院