三高人群可以适量吃甘薯、红薯类及奶制品,但需注意选择和控制摄入量。食物的种类、烹饪方式、食用时间、个体差异以及与其他饮食的搭配等都会影响。 1.食物种类:选择低糖、低脂的奶制品,如脱脂牛奶、低脂酸奶。红薯类可选紫薯,其糖分相对较低。 2.烹饪方式:甘薯、红薯以蒸煮为宜,避免油炸或加糖烹饪。奶制品避免选择添加大量糖分和脂肪的类型。 3.食用时间:可在两餐之间适量食用,避免餐后立即吃,以免血糖波动。 4.个体差异:根据自身血糖、血压、血脂控制情况调整。若食用后指标波动大,应减少或避免。 5.搭配其他饮食:吃这些食物时,要相应减少其他主食的摄入,保证总热量不超标。 总之,三高人群并非完全不能吃甘薯、红薯类及奶制品,关键在于合理选择、控制量,并结合自身情况灵活调整。
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地高辛 :直接增强心肌收缩力...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
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赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
高胆固醇血症是导致动脉粥样硬化性心血管病如高血压的首要危险因素。胆固醇是否超标,不...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
轻度高血压治疗,应注意以下几点。首先,在决定开始药物治疗之前,高血压患者首先要对生...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
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程康林 主任医师 中山大学附属第六医院