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经常打呼噜如何预防和应对？
疾病：睡眠呼吸暂停综合征提问于 2024-10-31 16:28 -
病情描述：
经常打呼噜怎么办？生活中如何进行有效预防啊？
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回答1
经常打呼噜可能由多种因素引起，如肥胖、睡姿不当、鼻腔疾病、咽部疾病、不良生活习惯等。通过调整生活方式、治疗相关疾病等方法可以有效预防和改善。 1.肥胖：体重超标会导致颈部脂肪堆积，压迫呼吸道。应合理饮食，增加运动，控制体重。 2.睡姿不当：仰卧时舌头和软腭可能后坠阻塞气道，可尝试侧卧睡眠。 3.鼻腔疾病：如鼻炎、鼻中隔偏曲等，会影响呼吸。需积极治疗鼻腔疾病，必要时手术矫正。 4.咽部疾病：扁桃体肥大、腺样体肥大等，应根据病情选择药物治疗或手术切除。 5.不良生活习惯：长期吸烟、饮酒会刺激咽部组织，应戒烟戒酒。 6.睡眠环境：保持卧室安静、舒适，温度和湿度适宜，有助于提高睡眠质量。 打呼噜可能影响自身和他人的睡眠质量，甚至可能是某些疾病的信号。如果打呼噜严重，应及时就医，明确原因，采取针对性的治疗措施。
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